●今日の晩ごはん●
春巻きの具、
キンピラごぼう（作り置き）、
ミニサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
キャベツ、玉ねぎ、人参、

久しぶりに『春巻きの具』を作りました。

巻いて揚げるとカロリーが高くなるし、揚げ物は面倒なので、いつものように具だけです

副菜は作り置きの『キンピラごぼう』。

地元産のブロッコリーが出てきました。

新鮮なものは味が濃くて美味しいです

アスパラも美味しいけど、ブロッコリーも大好きです

●今日の晩ごはん●
さつまいもの中華風炒め、
切り昆布の煮物、
ミニサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
ごぼう、大根、人参、

さつまいもが食べたくなり、おかずになる『さつまいもの中華風炒め』を作りました。

私は主にさつまいも、夫は鶏肉を食べていました

副菜は『切り昆布の煮物』。

今日は糸こんにゃく増量で作ったので、3日分くらいの量が出来上がりました

ミニサラダは、ほたての稚貝入り。

実はお隣さんからおすそ分けで頂きました

海から直行してきたようで貝は汚れていました。

ゴシゴシ洗ってから蒸して、身を外してウロを取り除きました。

サラダに入れて、辛子マヨネーズで食べました

●今日の晩ごはん●
新生姜と豚肉炒め、
里芋の胡麻味噌和え（作り置き）、
ミニサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
白菜、しめじ、人参、

残っている新生姜を使い、『新生姜と豚肉炒め』を作りました。

以前 作っていますが、今日は新生姜は少し減らして厚揚げを足して作ってみました。

厚揚げが入るとボリュームアップになるし、豚肉だけよりも食べやすいような気がします。

今度からはこっちを定番になりそうです

副菜は作り置きの『里芋の胡麻味噌和え』。

里芋は冷凍食品を使っていますが、内容量が400gから330gに減っていました。

実質値上げですよね

●今日の晩ごはん●
竹の子と春雨の煮物、
さんまの梅煮（作り置き）、
ミニサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
まいたけ、ごぼう、人参、

スーパーで貰ったレシピで『竹の子と春雨の煮物』を作りました。

豚肉は入っていますが、ほぼ竹の子と春雨でヘルシーな感じ

今日は肌寒いくらいの気温だったので、生姜と赤唐辛子入りで体が温まりました。

副菜は先日作っておいた『さんまの梅煮』で、味が馴染んでいて美味しかったです。

骨ごと食べて、カルシウムの補給です

●今日の晩ごはん●
ブロッコリーとイカの塩炒め、
ごぼうと鶏肉のトマト煮（作り置き）、
ミニサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
わかめ、小松菜、人参、

昨日と今日とイカが続きますが、残っているロールイカとアスパラで塩炒めにしました。

一応、今日はイカに切れ目を入れてみました

アスパラは細いけど地物で、味が濃くて美味しかったです

副菜は作り置きのトマト煮。

ごぼうは、もう少し小さく切るべきだったと反省をしながら、昨日と今日で食べ終わりました。

トマト煮は好きなので、また近いうちにリベンジしようと思います