●今日の晩ごはん●
なす味噌炒め風と炊き込みごはん、
ひじきと大豆の煮物（作り置き）、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
白菜、しいたけ、人参、

今日の晩ごはんは『なす味噌炒め風と炊き込みごはん』です。

今日は月に一度の冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）の日で、イオンの10品目シリーズ。

1人前 300g、414kcalとボリュームもしっかりあります。

前にこの10品目シリーズを食べたとき、お腹いっぱいになり、副菜はなくてもよかった・・と書いているのを食べ終わってから気づきました。

私も夫も、途中で止めるとか残すということがなかなか出来ないのですが、私は炊き込みご飯を二口分くらい残してしまいました

結局、副菜も食べて2人ともお腹パンパンです

サラダは、レタス・きゅうり・ミニトマト・味付ききざみ揚げ。

揚げをのせて、和風サラダです

●今日の晩ごはん●
厚切りベーコンのグラタンとオムライス、
ミニサラダ、
コンソメスープ（キャベツ、えのき、人参）、

今日の晩ごはんは、『厚切りベーコンのグラタンとオムライス』。

月に一度の冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）の日です。

いつも月の上旬に食べていますが、今月はまだでした

ニチレイの冷凍食品で、この袋のままレンジにかけるだけ。

袋がパンパンに膨れてドキドキしますが、中袋なし、フィルムもかかっていないので、包装が簡略化されているものなんでしょう。

味は、オムライスは塩分が強めなので、グラタンと一緒に食べて丁度いい感じです。

きっと年齢が若い人向けなんでしょうね

サラダは、レタス・きゅうり・ミニトマト・さつまいも。

今年の普通のご飯は、今日が最後です

●今日の晩ごはん●
ハンバーグカレー、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
白菜、まいたけ、人参、

今日の晩ごはんは、『Ｃ＆Ｃ監修 レンジですぐ食べられる 老舗カレー屋さんのハンバーグカレー』です。

月に一度の冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）の日です。

生協に注文をしたもので、ニチレイの冷凍食品、1人前 300g、416kcal。

300gなら1人1個で、副菜はなしというのが前回の教訓です

夫には私のハンバーグも少し手伝ってもらいましたが、しっかりお腹いっぱいです。

ご飯は米国産らしいですが普通に美味しいし、ハンバーグもクサミも全く無くて食べやすい。

カレーはピリッと辛さがありますが、徐々に慣れてきました

今月のワンプ冷凍も美味しく頂きました

サラダは、サニーレタス・ミニトマト・ハム・フライドオニオン。

ハムサラダにしました

●今日の晩ごはん●
チキン南蛮と炊き込みごはん、
さつま揚げとキャベツのバター炒め（作り置き）、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
キャベツ、しめじ、人参、

今日の晩ごはんは『チキン南蛮と炊き込みごはん』です。

月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンの10品目シリーズ。

1人前 300g、464kcalで、おかずもご飯も食べると、けっこうなボリュームです。

お腹いっぱいになってしまったので、副菜は残してしまいました

先月は、これより量の少ないワンプレートで副菜はなかったんですよね。

ということは、今日も無しで良かったのかな。

なかなか覚えておくのは大変ですが、来月はちゃんと考えて準備します

サラダは、レタス・きゅうり・トマト・味付ききざみ揚げ。

揚げをのせるだけで、和風サラダになります

●今日の晩ごはん●
五目ごはんと鶏肉の黒酢あん、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
長いも、長ねぎ、しめじ、味付ききざみ揚げ、

今日の晩ご飯は、『五目ごはんと鶏肉の黒酢あん』です。

月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンのベストプライス商品。

1人前 250g、348kcalで量もちょうど良いかなと思ったのですが、鶏肉は写真で見るより小さなものが2個だけ

五目ごはんは、柔らかめですが味もしっかり付いていて美味しかったです。

鶏肉が少なく、副菜を準備したほうが良かったかもしれませんが、お腹はけっこういっぱいになりました

サラダは、レタス・きゅうり・ミニトマト・ブロッコリー。

今日は、ほぼサラダで野菜摂取です