●今日の晩ごはん●
チキン南蛮と炊き込みごはん、
さつま揚げとキャベツのバター炒め（作り置き）、
ミニサラダ、
●今日の味噌汁●
キャベツ、しめじ、人参、
今日の晩ごはんは『チキン南蛮と炊き込みごはん』です。
月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンの10品目シリーズ。
1人前 300g、464kcalで、おかずもご飯も食べると、けっこうなボリュームです。
お腹いっぱいになってしまったので、副菜は残してしまいました 
先月は、これより量の少ないワンプレートで副菜はなかったんですよね。
ということは、今日も無しで良かったのかな。
なかなか覚えておくのは大変ですが、来月はちゃんと考えて準備します 
サラダは、レタス・きゅうり・トマト・味付ききざみ揚げ。
揚げをのせるだけで、和風サラダになります 
●今日の晩ごはん●
五目ごはんと鶏肉の黒酢あん、
ミニサラダ、
●今日の味噌汁●
長いも、長ねぎ、しめじ、味付ききざみ揚げ、
今日の晩ご飯は、『五目ごはんと鶏肉の黒酢あん』です。
月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンのベストプライス商品。
1人前 250g、348kcalで量もちょうど良いかなと思ったのですが、鶏肉は写真で見るより小さなものが2個だけ
五目ごはんは、柔らかめですが味もしっかり付いていて美味しかったです。
鶏肉が少なく、副菜を準備したほうが良かったかもしれませんが、お腹はけっこういっぱいになりました 
サラダは、レタス・きゅうり・ミニトマト・ブロッコリー。
今日は、ほぼサラダで野菜摂取です
●今日の晩ごはん●
さばめし＆和風ハンバーグセット、
ミニサラダ、
●今日の味噌汁（赤だし）●
わかめ、しめじ、長ねぎ、人参、
今日の晩ご飯は、『さばめし＆和風ハンバーグセット』です。
月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、これは生協の冷凍商品カタログに載っていた、「からだに思いやりご膳」シリーズのもの。
カタログの写真は商品名と材料など文字ばかりで、何がどんな風に入っているのか分からないまま注文。
1人前 290g、365kcalで、シニアでも食べやすい量とカロリーです 
野菜はほぼ味がしませんでしたが、和風ハンバーグとさばめしは味がついています 
今まで食べた中で価格は高いほうですが、食べ過ぎると後悔することもなく、美味しく完食しました
副菜を用意しましたが、それを食べることなくお腹いっぱいになったので、次回このシリーズを食べるときは、副菜なしでサラダだけにしようと思います。
久しぶりにお味噌汁は赤だしにしました。
暑い時期は、赤だしが美味しく体に染みますね 
サラダは、レタス・きゅうり・トマト・フライドオニオン。
フライドオニオンは大好きです。
●今日の晩ごはん●
トルコライス、
うの花（作り置き）、
ミニサラダ、
●今日の味噌汁●
わかめ、しめじ、おくら、
今日の晩ご飯は、『トルコライス』です。
だいたい月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、よくばり飯シリーズでトルコライスがあったので買っておきました。
1袋 380g、652kcalで、今まで食べたなかで一番のハイカロリー 
そしてボリュームもあり、ナポリタンスパゲティは食べ切れずに残してしまいました 
夫は痩せ過ぎで、なかなか体重が増えずにいるので、頑張って食べていましたが、それでも多い 
これは美味しかったのでまた食べたいと思いますが、次は2人で分けて、副菜をたくさん食べるようにしようと思いました
サラダは、レタス・きゅうり・トマト・フライドオニオン。
久しぶりにフライドオニオン登場です
●今日の晩ごはん●
中華おこわと油淋鶏、
ミニサラダ、
●今日の味噌汁●
まいたけ、大根、人参
今日の晩ごはんは『中華おこわと油淋鶏』です。
大阪王将ブランドの冷凍食品です。
1人前 280g、420kca。
油淋鶏は2切れだけで、あとは揚げ茄子とブロッコリーが入っていました。
大体、月に一度色々なワンプレートを食べていますが、これは味が単調。
不味くはないけど、美味しいと絶賛するほどでもないので、もう買うことはないでしょう
なんとか食べましたが、お腹がキツイです 
サラダは、レタス・きゅうり・トマト・豆腐・かけるチーズ。
副菜がないので、サラダの盛りを多くしました