●今日の晩ごはん●
ハンバーグカレー、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
白菜、まいたけ、人参、

今日の晩ごはんは、『Ｃ＆Ｃ監修 レンジですぐ食べられる 老舗カレー屋さんのハンバーグカレー』です。

月に一度の冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）の日です。

生協に注文をしたもので、ニチレイの冷凍食品、1人前 300g、416kcal。

300gなら1人1個で、副菜はなしというのが前回の教訓です

夫には私のハンバーグも少し手伝ってもらいましたが、しっかりお腹いっぱいです。

ご飯は米国産らしいですが普通に美味しいし、ハンバーグもクサミも全く無くて食べやすい。

カレーはピリッと辛さがありますが、徐々に慣れてきました

今月のワンプ冷凍も美味しく頂きました

サラダは、サニーレタス・ミニトマト・ハム・フライドオニオン。

ハムサラダにしました

●今日の晩ごはん●
チキン南蛮と炊き込みごはん、
さつま揚げとキャベツのバター炒め（作り置き）、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
キャベツ、しめじ、人参、

今日の晩ごはんは『チキン南蛮と炊き込みごはん』です。

月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンの10品目シリーズ。

1人前 300g、464kcalで、おかずもご飯も食べると、けっこうなボリュームです。

お腹いっぱいになってしまったので、副菜は残してしまいました

先月は、これより量の少ないワンプレートで副菜はなかったんですよね。

ということは、今日も無しで良かったのかな。

なかなか覚えておくのは大変ですが、来月はちゃんと考えて準備します

サラダは、レタス・きゅうり・トマト・味付ききざみ揚げ。

揚げをのせるだけで、和風サラダになります

●今日の晩ごはん●
五目ごはんと鶏肉の黒酢あん、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
長いも、長ねぎ、しめじ、味付ききざみ揚げ、

今日の晩ご飯は、『五目ごはんと鶏肉の黒酢あん』です。

月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、今日はイオンのベストプライス商品。

1人前 250g、348kcalで量もちょうど良いかなと思ったのですが、鶏肉は写真で見るより小さなものが2個だけ

五目ごはんは、柔らかめですが味もしっかり付いていて美味しかったです。

鶏肉が少なく、副菜を準備したほうが良かったかもしれませんが、お腹はけっこういっぱいになりました

サラダは、レタス・きゅうり・ミニトマト・ブロッコリー。

今日は、ほぼサラダで野菜摂取です

●今日の晩ごはん●
さばめし＆和風ハンバーグセット、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁（赤だし）●
わかめ、しめじ、長ねぎ、人参、

今日の晩ご飯は、『さばめし＆和風ハンバーグセット』です。

月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、これは生協の冷凍商品カタログに載っていた、「からだに思いやりご膳」シリーズのもの。

カタログの写真は商品名と材料など文字ばかりで、何がどんな風に入っているのか分からないまま注文。

1人前 290g、365kcalで、シニアでも食べやすい量とカロリーです

野菜はほぼ味がしませんでしたが、和風ハンバーグとさばめしは味がついています

今まで食べた中で価格は高いほうですが、食べ過ぎると後悔することもなく、美味しく完食しました

副菜を用意しましたが、それを食べることなくお腹いっぱいになったので、次回このシリーズを食べるときは、副菜なしでサラダだけにしようと思います。

久しぶりにお味噌汁は赤だしにしました。

暑い時期は、赤だしが美味しく体に染みますね

サラダは、レタス・きゅうり・トマト・フライドオニオン。

フライドオニオンは大好きです。

●今日の晩ごはん●
トルコライス、
うの花（作り置き）、
ミニサラダ、

●今日の味噌汁●
わかめ、しめじ、おくら、

今日の晩ご飯は、『トルコライス』です。

だいたい月に一度、冷凍食品のワンプレートご飯（通称：ワンプ冷凍）を食べていますが、よくばり飯シリーズでトルコライスがあったので買っておきました。

1袋 380g、652kcalで、今まで食べたなかで一番のハイカロリー

そしてボリュームもあり、ナポリタンスパゲティは食べ切れずに残してしまいました

夫は痩せ過ぎで、なかなか体重が増えずにいるので、頑張って食べていましたが、それでも多い

これは美味しかったのでまた食べたいと思いますが、次は2人で分けて、副菜をたくさん食べるようにしようと思いました

サラダは、レタス・きゅうり・トマト・フライドオニオン。

久しぶりにフライドオニオン登場です