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〜シニアのレシピ〜 減塩、ヘルシー、健康、メタボリックシンドロームなどを意識した毎日の献立、簡単な料理の作り方を綴っています。

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〜 Senior's recipe 〜

牡蠣グラタン

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材料

A. 牡蠣(むき身)200g
B. ブロッコリー1/2株
C. 白ワイン大さじ 1
D. 塩・こしょう少々
E. ホワイトソース
・ 玉ねぎ1/4個
・ サラダ油大さじ 1
・ 小麦粉大さじ 3
・ 牛乳300cc
・ コンソメ1個
・ ブラックペッパー適量
F. マーガリン適量
G. パン粉・粉チーズ適量

作り方

  1. 牡蠣は冷水で洗い、塩・こしょうを振りかけてから白ワインで蒸し焼きにする(牡蠣から出た水分は煮詰めておく)
  2. ブロッコリーは、熱湯に塩を入れて堅めに茹で、しっかり水をきっておく
  3. 鍋にサラダ油を入れ、薄切りにした玉ねぎを炒め、しんなりしてきたら弱火にして小麦粉を入れ、粉っぽさがなくなったら牛乳を加えてよく混ぜる
  4. 煮立つ前に、砕いたコンソメ・ブラックペッパーを入れる
  5. 煮立ってきたらヘラで混ぜながら、とろりとするまで弱火で3分(目安)煮込む
  6. 耐熱容器にマーガリンを塗り、1.の牡蠣、2.のブロッコリー、5.のホワイトソースを盛り、パン粉と粉チーズをふる
  7. オーブントースターで 約 7分焼き、パン粉に焦げ目がついたら できあがり

備考

なし
≪ブログTOP≫  ブログ掲載 2007.11.27
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