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●今日のごはん●
鮭とじゃがいものフライパン蒸し焼き、
豆腐とアボカドのサラダ、
納豆、

●今日の味噌汁●
大根、人参、まいたけ、



そろそろ秋鮭が出てきたので、『鮭とじゃがいものフライパン蒸し焼き』にしました。

じゃがいもも、ホコホコで美味しい～

あとは、久しぶりに『豆腐とアボカドのサラダ』。

ただ、アボカドが特売になっていたので、買ってみただけ

秋鮭が出始めましたが、どうやら漁獲量は少ないらしいです。

サンマも少ない、鮭も少ない、なんと真イカも

北海道の漁業が心配

●今日の晩ごはん●
なんちゃってジャーマンポテト、
まぐろの山かけ、
トマト、
納豆、

●今日の味噌汁●
ごぼう、まいたけ、人参、



今日はお腹がペコペコ

少しボリュームのあるものにしようということで『なんちゃってジャーマンポテト』。

ピーマンはお隣さんからいただいたもので、シャキシャキで美味しい

あとは、海苔と青ねぎをトッピングしたまぐろの山かけ。

まぐろは冷凍しておいた切り落とし

今日は、じゃがいも・長いもで、ダブル芋になってしまいました。

でも、どちらも美味しくてお腹いっぱいになったら大満足

●今日の晩ごはん●
蒸し鶏のかんたん丼、
ツナと高野豆腐の炒り煮（残り物）、
焼きししとう（おかか醤油）、
トマト、

●今日の味噌汁●
長ねぎ、大根、人参、



少し蒸し暑かったので、レンジで作る『蒸し鶏のかんたん丼』にしました。

千切りのレタスの代わりに水菜を使っても美味しそう

あとは、残り物の『ツナと高野豆腐の炒り煮』。

ししとうはオーブントースターで焼きました。

10本焼いて、辛いししとうに当たったのは、夫が1本、私も1本。

この前は激辛でしたが、今日はまぁ我慢して食べられる程度の辛さで助かった

今日は1本づつで、引き分けでした

●今日の晩ごはん●
かぼちゃのそぼろ煮、
ツナと高野豆腐の炒り煮、
焼きししとう、

●今日の味噌汁●
キャベツ、まいたけ、人参、



今日は、かぼちゃがメインの『かぼちゃのそぼろ煮』。

ちゃんと鶏ミンチを使ったので、そぼろあんもいい感じ

あとは、『ツナと高野豆腐の炒り煮』。

家にこんにゃくが無かったので入れなかったら、なんだかいつもと味が違う

こんにゃく位、無くてもいいのかと思ったのに

あとは、お隣さんからいただいた、ししとう。

クックパッドで見つけた、ごま油で炒めて塩を振りかけるという簡単レシピで。

たま～に、辛～いししとうがありますが、今日の10本の中にも1本ありました

今日の当り（ハズレ？）は、私

辛かった

●今日の晩ごはん●
かつおのたたき丼、
じゃがいもの煮っ転がし風、
トマト、

●今日のみそ汁●
まいたけ、人参、いんげん、



今日も最高気温を記録するくらい暑かったので、簡単スピードメニューです

かつおのたたきをポン酢に漬けておいて、酢飯の上に、晒した玉ねぎ・かつおのたたき・大葉をのせた「かつおのたたき丼」。

あとは、『じゃがいもの煮っ転がし風』。

じゃがいもはレンジで火を通すので、簡単です。

北海道も記録的な暑さ、それに加えて更年期で汗がダラダラです

なのに、食欲は落ちずに、元気にモリモリ食べてます

●今日の晩ごはん●
おにぎり、
トマト、

●今日のみそ汁●
キャベツ、人参、玉ねぎ、



今日は夜7時から出かける用事があったので、適当晩ごはん。

本当は、ちょっと作ろうと思っていたんだけど、時間がなくなってきたし、暑くて作る気にならなかった

冷た～いトマトが美味しかった

●今日の晩ごはん●
カラフトししゃも、
いんげんの胡麻和え、
冷奴（ポン酢）、
きゅうりの酢醤油漬け、
納豆、

●今日の味噌汁●
わかめ、まいたけ、人参、



今日は、ササッとあるもので。

冷凍しておいたカラフトししゃもを焼いて。

お隣さんからいただいた、いんげんで胡麻和え

あとは、冷奴と、残っていたきゅうりの酢醤油漬け。

先週はいっぱい食べ過ぎてしまったので、しばらくはヘルシーを心がけよう

それにしても、久しぶりに家で、お味噌汁とご飯。

落ち着きますな～